nie czuje

21/10/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Banded Routine 6 TGU + 2 Presses 28kg A. Siła Martwy ciąg klasyczny 3*5*135kg Wyciskanie na ławce płaskiej 5*72,5kg ; 5*77,5kg ; max*82,5kg Chest Supported Kettlebell Row 7*2*28kg Wynik z maksa: 20 powt B. ABS AB Roller 1*30 C. Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Ćwiczenia na mięsień [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest [...]

To też jest kwestia reagowania na ból albo dyskomfort. Teraz w wielu miastach są jakieś zajęcia czy grupy biegowe w weekendy, jeśli ktoś biega a czuje ze coś jest nie tak to powinien zbastować i poszukać pomocy, ewentualnie znaleźć alternatywę. Niestety niektórzy po prostu jadą w opór myśląc, że samo przejdzie a potem "asfalt mi kolana zepsuł" [...]

[...] 5 banded ring pull ups Wynik z maksa - 22 + 10 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do planu, kolano czuje się dobrze. Po pobudce nie czułem się za wyśmienicie, ale w miarę upływu treningu było co raz lepiej. Zadowolony jestem mocno z siadów, 22 plus 10 powtórzeń :-) 3 miesiące temu na 110kg było 16 [...]

Chciałem dziś na wioślarzu pośmigać ale chyba jeszcze nie czas bo czuję dyskomfort przy wioślarzu a tak go lubię, ale chyba coś nade mną czuwa bo po 15 minutach wywaliło prąd na siłowni i po treningu %-)

Mam podobnie jak czuję, że mięśnie nie dają rady staram się skupić na czymś innym :-))

6/4/2019 ~5km bieg oddech jedynie nosem śr. tempo 5:50/km Milion Swingów dla Autyzmu 50' EMOM 10 swingów jednorącz 32kg (co rundę zmiana ręki) ~5km bieg luźno śr. tempo 5:40/km Komentarz: Dzisiaj milion swingów dla autyzmu, dlatego też pobiegłem na siłownię i wróciłem biegiem. Nie szalałem z moją żoną na swingach, ona robiła 16kg (jutro czeka [...]

Ja ostatnio przeplatam 3-4 dni w tygodniu bo jednak jak mam na stałe 4 dni to kilka dni cięższych w pracy i czuję, że regeneracja już tak nie hula jak kiedyś.

Też jak miałem kontuzję próbowałem basenu... Efekt po 2 miesiacach dopadł mnie taki katar po każdym pływaniu że masaaakra. Nigdy więcej%-) Poza tym 2h i 5.5km co robiłem to masakra, oszaleć można ciągle w kółko pływać... Ja odkryłem przyczynę mojego kataru, zdarzało się to zimą, gdy jechałem rowerem na basen i po basenie nie mogłem oddychać. [...]

[...] Kolejny szybki trening w przerwie na lunch. Już czuję, że deload jest potrzebny - pierwsza seria ledwo, ledwo, od pierwszego powtórzenia była walka. Druga seria podobnie, w trzeciej wydusiłem jedno powtórzenie więcej. Kondycja miała być EMOMem, ale wolałem coś co bardziej mnie zmusi do pracy. Ciekawe, że od 4 minuty było mi co raz lżej, [...]

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem [...]

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem [...]

13/1/2020 Sesja poranna 4 rundy 5' bieg nachylenie 3%, prędkość 11,5km/h 1' przerwa 2' spacer Sesja wieczorna A. Martwy ciąg na maszynie z gumą https://youtu.be/AtSE04IwI2M RAMPA po 7 do pełnego obciążenia Następnie 3 serie po 4 powtórzenia na maksymalnym obciążeniu Następnie Martwy ciąg trzymając jedną linkę 3 serie po 8 powtórzeń (4 na [...]

Dla mnie nieważna jest pogoda tak naprawdę. Brakowało mi chęci przez ostatni czas, musiałem sobie poukładać wszystko w głowie, dać ciału odpocząć. EDIT: Czasami mniej znaczy więcej. Również i dla mnie pogoda ma niewielki wpływ na chęć lub brak chęci, jednak gdy chcąc pobiegać, pierwszy kilometr muszę się przez błoto przedzierać, to choćbym bardzo [...]

28/3/2020 Bieg Rozgrzewka Rozgrzewka techniczna Trening ~10,5km bieg oddech 4ty bieg (wdech nosem wydech ustami) Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Bieganie z rana, bo miałem nadzieję, że ominę tłumy i chyba nie tylko ja tak pomyślałem@@-) jeszcze samotni biegacze byli spoko, ale poranne grupowe spacery z psami, to już trochę słabo wyglądały... [...]

7/5/2020 25 minut jogi Komentarz: Zgodnie z założeniami, dzień wolny = joga. Fajnie było podziałać, na razie nie szaleję, bo strasznie pospinany jestem, ale czuję, że dobrze mi ta sesja zrobiła. Mam nadzieję, że z czasem będzie tylko lepiej :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-07 21:22:10

Jak stawy skokowe? Pracy mają co nie miara, jeszcze bez żadnej stabilizacji od obuwia. Chociaż Ty je masz mocno rozwinięte jako aparat ruchu :-) Szczerze to czuję lekko strzałkowe i delikatnie achillesy, ale spodziewałem się większej masakry. Moje bieganie minimalistyczne bardzo mocno wzmocniło mi stopy i stawy skokowe, bynajmniej tak to odbieram. [...]

[...] the Ground + DB KB Press + DB KB Squat 2*24kg C4. Bieg wahadłowy 10m>10m>20m>20m ABS 3 seri 10 Windscreen Whipers Holding Bells 2*24kg 10 Leg raises holding a bell Schłodzenie: 150m Farmers Carry Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Pogoda odpuściła i nie ma już piekarnika, także fajnie. Można było spokojnie rano poćwiczyć na [...]

Robie tak smao - ciężar w przeciwległej ręce i mnie to miażdży narazie tzn mam za słabą równowage zeby sie zajechac a czuje miesnie ktorych nigdy dotąd nie czułem

Robie tak smao - ciężar w przeciwległej ręce i mnie to miażdży narazie tzn mam za słabą równowage zeby sie zajechac a czuje miesnie ktorych nigdy dotąd nie czułem Chudzinka jesteś, to jeszcze musisz nabudować to wszystko ;-) także cierpliwości i działaj dalej!